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Evita la gripe y los resfriados con estos sencillos consejos

No dejes que la gripe o los molestos resfriados fastidien tu bienestar. Puedes cuidar tu salud siguiendo hábitos saludables antes de dar lugar a sufrir las consecuencias de dichas enfermedades. Simplemente puedes seguir los siguientes consejos, basados en una buena alimentación e higiene.

Ante todo, hay que intentar recuperarse adecuadamente de la mucosidad, la tos y otras afecciones que pueden desembocar en enfermedades más graves o difíciles de curar.

Medidas de higiene personal para evitar resfriados

Empezando por temas de higiene, es importante prestar atención a nuestra higiene personal, así como procurar no tener contacto mediante objetos de uso o aseo personal pertenecientes a alguien que tiene la gripe o está resfriado.

Lavarse las manos con jabón y abundante agua, con bastante frecuencia, es otra de las medidas que deben tomarse para evitar contraer las enfermedades mencionadas, propias de la época invernal y como consecuencia de las bajas temperaturas durante la misma. Ha de hacerse con especial hincapié tras cada estornudo o después de haber tosido. Es mejor cubrirse por completo con el codo y el brazo, no solo con la mano, y usando un pañuelo. Además, se recomienda ventilar diariamente las habitaciones donde se duerme, con el objetivo de evitar la acumulación de bacterias en dichos espacios.

Una buena alimentación es la clave para no tener la gripe

No olvides seguir una dieta equilibrada, tan beneficiosa para cualquier aspecto de nuestra vida. No puede faltar la fruta (especialmente los cítricos), rica en vitaminas, sobre todo de tipo C. Una buena forma de consumir estos alimentos es en forma de zumo, a los que podemos añadir un poco de miel. Por otro lado, si te cuesta respirar, recurre a la cebolla y a verduras tales como las espinacas y el brócoli.

Además, algo que mucha gente desconoce es que los frutos secos ayudan a prevenir resfriados debido a su aporte de energía y por su alto contenido en vitaminas y minerales, en especial, almendras y nueces.

Ten presentes estos consejos de higiene y alimentación y combate la gripe y los resfriados. En artículos posteriores, desde Clínica Amédic os ofreceremos remedios naturales para evitar estas enfermedades y qué hacer cuando ya se padecen.

 

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CLINICA AMEDIC GRANADA

Marta Eulalia Martín

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