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8 hábitos saludables para practicar cada mañana

Cómete el día con salud, energía y positivismo

Si queremos estar bien por fuera es fundamental estarlo por dentro. Para ello, es conveniente seguir una serie de consejos respecto a qué hábitos diarios pueden mejorar nuestra salud. Con empeño y dedicación, poco a poco notaremos una mejora en nuestro organismo y, por consiguiente, en nuestro aspecto físico, todo gracias a cuidarnos desde primera hora de la mañana.

   1.- Es recomendable dormir entre siete y ocho horas diarias para poder descansar bien y rendir correctamente al día siguiente.

   2.- Beba agua, al menos unos dos litros al día, así que es recomendable hacerlo ya desde por la mañana. Purifica el organismo, libera las toxinas y nos hidrata. También es adecuado beber, en ayunas, un vaso de agua templada con zumo de limón.

   3.- Cuide su alimentación e invierta el tiempo necesario en desayunar en condiciones. Siéntese y relájese durante al menos diez minutos. Dedíquele algo de tiempo a esta comida del día tan importante. Intente consumir proteínas, antioxidantes y cereales, sobre todo.

   4.- Tome una pieza de fruta y un vaso de zumo durante el desayuno. De esta manera, habrá consumido una de las cinco raciones diarias de fruta y verdura recomendadas por sus compuestos bioactivos, que previenen diversas enfermedades.

   5.- Haga algo de ejercicio para poner a punto su cuerpo para afrontar con energía y entusiasmo el resto del día.

   6.- Use crema hidratante para mantener su piel sana y cuidada.

   7.- Esfuércese en tener un pensamiento positivo desde que se levante y hasta que se acueste. Con una sonrisa, el día se hará más llevadero. Además, siempre viene bien imaginar o planificar actividades de ocio que se podrán hacer tras finalizar la jornada laboral o de estudio, como motivación para afrontar las obligaciones diarias.

   8.- También es importante intentar evitar la consulta de redes sociales o correos electrónicos nada más despertarse porque esto provoca estrés y dependencia del mundo exterior desde primera hora del día.

Ten en cuenta estos ocho consejos para tener energía y disposición para afrontar tus tareas. Seguro que con hábitos saludables y positivismo tus días mejorarán.

CLINICA AMEDIC GRANADA

Marta Eulalia Martín

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